Este blog menciona el suicidio. Si usted o alguien que conoce tiene pensamientos suicidas, llame o envСòòò½APPe un mensaje de texto al 988 para que lo comuniquen con asesores de crisis capacitados.
El suicidio es un acontecimiento trágico y a menudo tiene un efecto dominó en los amigos, las familias, los vecinos, los compañeros de trabajo y otras personas que conocСòòò½APPan a la persona que murió.
Todos los años, el sábado antes del dСòòò½APPa de Acción de Gracias, honramos a los que hemos perdido por suicidio y a los amigos y familiares que los querСòòò½APPan. , un dСòòò½APPa designado por el Congreso, es un dСòòò½APPa para que los afectados por el suicidio se reúnan para curarse y recibir apoyo.
Si ha sufrido una pérdida relacionada con el suicidio, no está solo. Los datos muestran que . Hasta el 40-50% de la población ha estado expuesta al suicidio en su vida.
Las personas expuestas al suicidio han experimentado un trauma y podrСòòò½APPan necesitar apoyo mental.
"El duelo puede dar lugar a reacciones emocionales, fСòòò½APPsicas y psicológicas muy complicadas", dice , directora del programa del Instituto de Salud Mental Huntsman. "No hay una forma 'correcta' de hacer el duelo. Las personas suelen sentir vergüenza o rabia hacia sСòòò½APP mismas por no experimentar lo que 'se supone' que deben hacer. Esta autocrСòòò½APPtica puede complicar a menudo el proceso de duelo".
Cómo afecta la pérdida por suicidio a la salud mental de los supervivientes
Cuando alguien pierde a un ser querido por suicidio, no solo experimenta dolor por la pérdida, sino que a menudo enfrenta muchas incógnitas y más autocrСòòò½APPtica sobre lo que podrСòòò½APPa haber hecho para evitar la muerte, dice Jasperson.
"Aquellos que experimentan una pérdida por suicidio a veces se sienten traicionados, aliviados o enojados", dice Jasperson. "Todas estas emociones intensas tienen el potencial de contribuir a los problemas de salud mental. Esto puede manifestarse como depresión, ansiedad, insomnio o simplemente inestabilidad general del estado de ánimo. Estas son respuestas normales a emociones abrumadoras".
Cómo apoyar a los supervivientes de una pérdida por suicidio
Si conoce alguien que está afectado por el suicidio, recuerde ser amable, no juzgar y tener el corazón abierto. Estos son algunos consejos que le ayudarán a crear un espacio para la curación:
- Escuche. "Esté presente y no intente arreglar su dolor", dice Jasperson. "No le ponga lСòòò½APPmites de tiempo ni expectativas sobre lo que cree que debe ser su proceso de duelo. Entienda que habrá un espectro de emociones, muchas de las cuales puede que no entienda o no esté de acuerdo. Su dolor no es su dolor, y necesita amarlos a través de su proceso".
- Opte por las simpatСòòò½APPas simples. Hablar con alguien que ha experimentado una pérdida por suicidio puede parecer complicado, pero a menudo todo lo que la persona necesita oСòòò½APPr es: "Estoy aquСòòò½APP para ti". No es necesario ofrecer consejos, analizar por qué ha muerto la persona o presionar para obtener información.
- Esté presente. La comunidad puede ser un factor clave en la curación del trauma colectivo. Si conoce a alguien que se está recuperando de una pérdida, llévelo a cenar una noche u ofrezca hacerle algunos recados. Saber que puede apoyarse en un amigo aliviará la soledad que suele acompañar al duelo. De la misma forma si se está recuperando de una pérdida, intente salir cuando se sienta solo. ConfСòòò½APPe en un amigo Сòòò½APPntimo o cena con un familiar.
- Comparta sus recuerdos. Hablar de alguien que ha muerto puede ser difСòòò½APPcil años después de su fallecimiento, pero intercambiar recuerdos felices puede ser curativo para algunas personas. En caso de duda, siga las indicaciones del superviviente. Si quieren hablar de la persona que han perdido, ofrezca una historia de la persona que le haga sonreСòòò½APPr.
El duelo es diferente para cada persona, y rara vez es lineal. Recuperarse de una pérdida por suicidio llevará tiempo, pero hay ayuda disponible. Jasperson dice que tender la mano es clave para los supervivientes.
"Manténgase conectado con otros y comparta sus sentimientos", dice Jasperson. "Hay una serie de recursos de apoyo disponibles para las personas que han perdido a alguien por suicidio, incluyendo y . PermСòòò½APPtase sentir el dolor de la manera que más le convenga. No hay una forma "correcta" de hacer el duelo. PermСòòò½APPtase el tiempo necesario para hacer el duelo. Intenta evitar juzgarse con dureza en función de su respuesta al duelo".
Si esas emociones difСòòò½APPciles empiezan a afectar a su vida diaria, busque apoyo profesional.
Si usted o alguien que conoce está experimentando pensamientos suicidas, llame o envСòòò½APPe un mensaje de texto al 988 para que le pongan en contacto con asesores de crisis. El es confidencial, gratuito y está disponible las 24 horas del dСòòò½APPa, los 365 dСòòò½APPas del año. El acceso está disponible a través de todos los teléfonos fijos, móviles y dispositivos de voz por Internet de los Estados Unidos.